вернуться
Самый малотравматичный вид спорта: 9 причин выбрать плавание в пожилом возрасте
Плавание – вид физической активности, который подходит для людей любого возраста.
"Плавание не создает большой нагрузки на суставы и позвоночник. Это делает его идеальным выбором для людей с артритом, артрозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, - отметила руководитель управления организации первичной медико-санитарной помощи и профилактики заболеваний министерства здравоохранения Самарской области Элла Малютина. - Начинать занятия необходимо постепенно с 1 раза в неделю. Когда организм привыкнет к регулярным нагрузкам можно постепенно увеличивать - до 3-4 раз в неделю. Посещение бассейна возможно только во время ремиссии основных заболеваний и при отсутствии болевого синдрома. Важно не перегружать себя и вовремя заканчивать тренировку".
Как плавание влияет на здоровье?
Гармоничная работа мышц.
Плавание позволяет задействовать почти все группы мышц, следовательно развиваются и укрепляются мышцы равномерно.
Разгрузка суставов.
Нагрузка на суставы во время плавания также равномерная, к тому же вода позволяет оказаться в «невесомости». Это способствует разгрузке суставного аппарата.
Самый малотравматичный вид спорта. Движения в воде отличаются своей мягкостью и плавностью. Это снижает риск травм и растяжений.
Борьба с лишним весом.
Плавание как любой вид спорта способствует сжиганию лишних калорий.
Благотворное влияние на сердце.
Во время занятий плаванием происходит укрепление не только скелетных мышц, но и сердечной мышцы. Улучшается венозный отток от нижних конечностей, что оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Развитие дыхательной системы.
Особое дыхание во время плавания – глубокий вдох и выдох, позволяет улучшить вентиляцию легких и увеличить их полезный объем.
Микромассаж кожи.
Когда мы плывем вода давит на кожу, улучшается ее кровоснабжение и как следствие - эластичность и тонус.
Борьба со стрессом.
Регулярные занятия спортом способствуют снижению уровня тревожности.
Тренировка координации.
Находясь в воде необходимо поддерживать равновесие, это позволяет развивать координацию движений.
